KUASA OTOT

Kuasa sebagai kemampuan otot untuk menjana daya yang maksimum dalam tempoh masa yang singkat.

Kemampuan membina kuasa dipengaruhi oleh tahap kekuatan otot serta kelajuan pengucupan otot.................. 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

.Kaedah latihan membina kuasa adalah sama seperti kaedah latihan membina kekuatan dan daya tahan otot tetapi berbeza dalam perancangan program iaitu dari aspek intensiti dan fokus latihan.

Antara latihan yang dapat dilakukan :
                                                                -  lompat ke atas peti lombol
                                                                       - bounding
                                                                       -  tekan tubi condong
                                                                       -  lompat kanggaru


Tahap kuasa otot kaki boleh diukur melalui ujian lompat menegak yang dikenali sebagai Ujian Lompat Sargent.

Kuasa boleh dibina melalui kaedah latihan bebanan dan jeda. Latihan membina kuasa otot boleh membantu proses pembentukan ciri-ciri fizikal yang seimbang.

FAEDAH LATIHAN 

1) Otot tidak mudah cedera dan lambat lesu.
2) Boleh melakukan aktiviti pada intensiti tinggi dan dalam tempoh yang  lama.
3) Meningkatkan kebolehan melakukan pelbagai variasi julat pergerakan.

 

bounding..

                                                                          push up...