KEKUATAN OTOT

Kekuatan otot ialah jumlah daya maksimum yang mampu dijana oleh otot  tersebut.

Mempunyai kekuatan otot yang tinggi membolehkan kita melakukan aktiviti kehidupan harian dengan lebih kualiti.

Kemampuan membina kekuatan otot dipengaruhi oleh umur, saiz otot, jumlah fiber otot serta jumlah hormon testosteron.

Antara aktiviti untuk membina kekuatan otot ialah   - ARM CURL

                                                                                    - CURL UP dengan tangan

                                                                                    -  HAMSTRING CURL Isometri                          
Latihan kekuatan otot juga boleh dirancang mengikut kaedah latihan litar. Kaedah ini melibatkan aktiviti berbeza di beberapa stesen. Setiap aktiviti ini memberi tumpuan kepada jenis otot berbeza.

Aspek keselamatan ketika latihan perlu diberi perhatian untuk meminimumkan risiko kemalangan dan kecederaan otot.

FAEDAH LATIHAN :
                                  A) Otot menjadi lebih kuat. Kapasiti melakukan kerja meningkat dan risiko                                                 kecederaan otot berkurang.
                                 
                                  B)  Mudah mengawal kestabilan dinamik semasa melakukan aksi-aksi
                                        pentas

                                  C)  Menghindarkan penyakit-penyakit seperti hipertensi dan obesiti.

                                  D)  Boleh kembali aktif dalam tempoh yang singkat selepas mengalami                                                       kecederaan.

Tahap kekuatan otot yang tinggi meningkatan kecekapan otot dan membolehkan kita melakukan aktiviti fizikal serta menjalani kehidupan harian dengan lebih berkualiti.

Wanita yang menjalani latihan kekuatan yang sistematik akan memperoleh faedah-faedah yang disenaraikan. Mereka TIDAK AKAN  membentuk ciri-ciri KELAKIAN !!!