Antara tekniknya adalah:
a) Postur badan perlulah tegak dan relaks
teknik postur badan yg betul ialah : i) tegangkan otot belakang badan dan
otot abdominal
ii) bahu relaks dan fleksi siku
iii) tegakkan kepala,mata pandang terus ke
hadapan
b) Pergerakan tangan teknik ayunan yg betul dapat mengekalkan momentum
pergerakan ke hadapan dan menghasilkan imbangan badan yg baik
teknik pergerakan tangan : i) fleksi siku 85 darjah ~ 90 darjah
ii) ayunan pada paras atas pinggang dan tidak
melebihi paras bahu
iii) semasa ayunan belakang , genggam tgn
dan rapatkan pada pinggul
4) semasa ayunan hadapan tgn selari dgn dada
c) Pergerakan pinggul bagi menfleksibiliti bahagian tersebut untuk
menghasilkan pergerakan yang baik.
teknik pergerakan yg berkesan : i) gerakkan pinggul ke hadapan dan ke
belakang secara mendatar
ii) bawa lutut ke hadapan dan tegakkan dgn
badan untuk menghasilkan gerakan putaran
d) Kedudukan kaki dan tapak kaki memberi kelajuan dalam pergerakan
teknik memperoleh kedudukan kaki dan tapak yang betul
i) letak tapak kaki pada satu garisan lurus
ii) ekstensi lutut
iii) pergerakan dari tumit hingga ke bebola kaki melalui sepanjang
kawasan luar tapak kaki
4) bergerak dgn menolak bebola kaki hingga ke hujung ibu jari kaki
5) rendahkan lutut semasa kaki belakang melangkah ke hadapan
No comments:
Post a Comment