LUMBA JALAN KAKI 

Definisi lumba jalan kaki ialah kemajuan langkah yang berterusan menyentuh permukaan bumi.

Kemahiran lumba jalan kaki terdiri daripada :

1) Fasa sokongan sebelah kaki

    a) Sokongan kaki hadapan 

                         Pelaksanaan : i) sentuh permukaan bumi dengan tumit kaki

                                              ii) ekstensi lutut kaki hadapan

                                              iii) posisi badan tegak,mata pandang ke hadapan

                                               4) tolak dan angkat kaki belakang ke hadapan 

                                               5) fleksi siku dan ayun tangan bersilang arah dgn 

                                                   langkahan kaki

                                               6) ekstensi kaki sokongan

    

    b) Sokongan kaki belakang

                          Pelaksanaan : i) tegakkan badan, mata pandang ke hadapan

                                               ii) ekstensi kaki sokongan selama yang boleh

                                              iii) fleksi lutut kaki bebas, rendahkan lutut semasa 

                                                   kaki bebas melangkah ke hadapan

                                               4) kekalkan ayunan tangan

2) Fasa sokongan dua belah kaki

                            Pelaksanaan:   i) jejakkan tumit kaki hadapan ke permukaan

                                                      bumi

                                                  ii) bebola kaki belakang sentuh permukaan 

                                                      bumi

                                                  iii) ekstensi lutut kedua-dua belah kaki

                                                   4) kekalkan posisi badan. Ayunan tangan 

                                                       bersilang arah dgn langkahan kaki